Особенности зимнего питания: как не набрать вес в холода

Период зимних холодов отличается особой склонностью организма к набору дополнительных килограммов, которые должны играть роль дополнительной защиты. Справиться с лишними объемами, сохранив защитные функции организма, поможет особый стиль жизни, который начинается с питания.

Уравновешенный рацион, основой которого являются особенные потребности тела в данный период, будет состоять из нескольких пунктов. Именно они и будут правилами питания, которые уберегут от скопления жировых запасов.

• Организм в период сильных холодов будет нуждаться в обязательных горячих блюдах, которые позволят пищеварительной системе быть в тонусе. Разнообразить свой рацион можно диетическими супами, сваренными на овощных бульонах. Но не стоит ограничиваться только супами, ведь при наличии в хозяйстве пароварки в ней можно приготовить низкокалорийные, но в то же время довольно вкусные блюда.

• Отличным аперитивом для ароматного супчика станет салат из овощей. Подобные легкие перекусы перед нормальной и питательной пищей помогут поддерживать витаминный баланс тела, и в первую очередь укрепить иммунную систему. К тому же, салатами можно заменить и полноценный обед, придав питательности белковыми добавками, к примеру, орехами или рыбой.

• Более быстрое насыщение желудок будет чувствовать, если позволить себе делать небольшие перекусы из пищи белкового плана. Например, купить себе немного орехов или любимый йогурт, побаловать пищеварительную систему кефиром, или устроить настоящий бобовый перекус.

Источник: http://vk.com/smart_coach

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.